今年，部分地区遭遇高温，小编整理了网络应急防暑措施，供大家参考。
一、高温防暑预防措施
1. 及时补充水分，夏季养生应该多喝水，及时补充水分，但最好少喝果汁、可乐、汽水等饮料，因为含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激。所以夏季补充水分可以多喝点白开水、淡盐水、或热茶。
2. 太阳短波辐射最强烈的时间是 10时～15时 左右,应尽量避开这段时间外出。
3. 在烈日下做好防晒工作，在暴露部位适当擦一些防晒霜，戴上草帽、遮阳伞，穿布质的长裤和长袖衬衣等，夏季衣着以浅色为好。
4. 口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些 淡盐水 ,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
5. 饮食不要太过清淡，因为夏天大家活动时间长，出汗多，消耗也大，所以要适当的补充营养，可以适量的吃一些鱼类、鸭肉等食物。
6. 不要过量饮酒,因为人体在夏季受高温的影响很容易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，如果大量饮白酒，就会助热生湿，这无异于火上浇油。
7.若有头晕恶心呕吐等症状，可以服用人丹或藿香正气水等，重者的话就要送医院进行治疗。注意：请到正规的门诊处就医。
二、中暑急救知识
? 轻度中暑症状
表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉博快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5度以上。
? 重症中暑症状
包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可以出现混合型。重症中暑可导致死亡。
三、中暑后怎么急救？
第一步：
首先迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息，并喝一些含盐分的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等。
第二步：
可在太阳穴涂抹清凉油、风油精，或服用仁丹、十滴水、藿香正气水等。
第三步：
如果体温升高，可用湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮肤发红。
第四步：
如果出现重症中暑症状，立即拨打急救电话，及时将病人送到医院进行救治。
四、防暑误区
? 冷水浴
大汗淋漓，冷水“冲凉”会闭合毛孔，体内热量不能散发易引发疾病。应该选温水浴，散热更快。
? 树荫好乘凉?
日间树荫下较凉爽，但夜间树下地面热量散发受树冠阻挡，树下会更闷热。因此夏夜乘凉应选空旷场地。
? 狂饮绿豆汤
绿豆汤和凉茶都很好，但不要多喝，更不能当水喝。寒凉体质的人不能多喝。
? 出汗减肥
出汗减肥没有科学依据。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。
? 空调恒低温
空调开得过低，室内外温差不宜超过8度，温差过大，反而易中暑。早晚还应多开窗通风。
? 防晒霜太厚
厚厚的防晒霜或大量清凉油覆盖在皮肤上，会影响汗液排出，会导致散热慢，引发中暑。
注：以上文字与图片综合网络、央视新闻、苏州新闻广播、新华网等整理。